Можно ли пить кофе во время беременности?

Кофе – любимый для многих напиток, вокруг которого постоянно идут споры. Вредно его пить беременным или нет? Сколько пить? Только с молоком или можно черный? А растворимый не вреден?

В нашей статье вы узнаете, как кофе влияет на организм беременной женщины, оказывает ли он влияние на здоровье будущего ребенка и стоит ли его пить во время беременности.

Как влияет кофе на организм беременных?

Во время беременности каждая женщина вынуждена проявлять повышенную осторожность во многих вопросах, особенно тех, что касаются питания. Многие любимые продукты и напитки, которые раньше женщина употребляла не задумываясь, в беременность приходится ограничивать. К таким относится и кофе. Давайте разбираться, что же это за напиток.

Для начала стоит отметить, что до сих пор среди ученых и врачей нет единого мнения по поводу пользы и вреда кофе для беременных женщин. Последние исследования показывают, что небольшое количество кофеина безопасно для беременных. Однако по-прежнему изучается вопрос, могут ли высокие дозы этого вещества приводить к рискам невынашивания беременности, как еще недавно считалось. Некоторые врачи советуют будущим мамам отказаться от кофе полностью, другие не столь категоричны. Рассмотрим доводы тех и других.

Вред кофе во время беременности

• Кофе обладает способностью повышать артериальное давление, вызывая при этом сужение сосудов в различных органах, в том числе и в плаценте. Это, в свою очередь, ухудшает снабжение плода питательными веществами и кислородом, что может негативно отразиться на его развитии.
• Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому способствует вымыванию из организма полезных минералов и микроэлементов, главным из которых является кальций. Его недостаток может привести к развитию остеопороза у беременной, а у будущего ребенка могут возникнуть проблемы с формированием скелета.
• Кофе учащает сердцебиение, причем не только у будущей мамы, но и у плода, поскольку кофеин проникает через плацентарный барьер. Это также приводит к повышению давления, а следовательно, возрастает нагрузка на сосуды, ребенок недополучает кислорода.
• Кофеин возбуждающе действует на нервную систему, что может негативно сказаться на режиме сна будущей мамы, появятся проблемы с засыпанием, повышается риск нервного перенапряжения.
• Кофе способствует повышенной выработке соляной кислоты в желудке, что может привести к изжоге.

Польза кофе во время беременности

• Если будущая мама страдает пониженным давлением, то свойство кофе его повышать может оказаться ей на руку.
• Кофе обладает тонизирующим эффектом и помогает бороться с сонливостью, которая порой одолевает беременных.
• Кофе может помочь справиться с головной болью.

Как видим, пользы от употребления кофе во время беременности значительно меньше, чем негативного влияния. Поэтому, если вы не можете отказаться от любимого напитка, то вам стоит контролировать его количество.

Сколько кофе можно пить во время беременности?

Однозначного мнения по этому вопросу на данный момент нет, поскольку исследования еще продолжаются. Однако большинство врачей склонны считать, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо. Употребляя не более 200 мг кофеина в день (одна-две чашки кофе), будущая мама не причинит вреда ни себе, ни будущему ребенку. При этом очень важно помнить и учитывать тот факт, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах: чай, кока-кола, шоколад, какао.  

Растворимый или натуральный - какой кофе можно пить беременным?

Поскольку самым главным критерием, по которому выбирают кофе беременные – это количество в нем кофеина, то очень часто многие советуют остановить свой выбор на растворимом кофе. Ведь в нем в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Однако, согласно утверждениям экспертов, растворимый вид кофе содержит не более 25% кофейного экстракта, остальное – разнообразные химические добавки, которые никак нельзя назвать полезными для организма.  Поэтому специалисты советуют пить только натуральный кофе, поскольку в нем нет никаких ненужных примесей. Лучшим выбором для беременных будут капучино, латте и мокко.

От кофе без кофеина лучше совсем отказаться, потому что для удаления кофеина зерна подвергают химическому воздействию, что никак не может не сказаться на качестве напитка.

Чем можно заменить кофе?

Если по ряду причин беременной женщине все же необходимо отказаться от кофе, то его можно попробовать заменить. Самые популярные заменители кофе – чай, какао, цикорий.

Чай 

Чай, так же, как и кофе, помогает взбодриться и увеличивает работоспособность. Однако стоить помнить, что в одной чашке зеленого чая содержится около 60-85 мг кофеина, в черном чае поменьше - от 40 до 70 мг. То есть, чая можно выпить лишь в полтора раза больше, чем кофе. 

Какао

В какао содержится не больше 40 мг кофеина, а если учесть, что какао всегда пьют с молоком, то в одной чашке кофеина будет не больше 10-15 мг. При этом какао содержит много полезных для организма веществ в числе которых теобромин и флаванол, оказывающих благотворное воздействие. 

Цикорий

Цикорий не содержит кофеина, но зато имеет в своем составе массу полезных витаминов, микроэлементов и минералов. К тому же цикорий имеет свойство регулировать количество сахара в крови, что очень важно во время беременности. 

Подведем итог – если беременная женщина здорова и не имеет проблем с течением беременности, то вполне допустимо, если она будет выпивать 1-2 чашки кофе в день. Лучше отдать предпочтение натуральному кофе с добавлением молока. 

Если же будущая мама имеет проблемы с повышенным давлением или заболеваниями ЖКТ, то лучше кофе исключить из своего рациона.

Питание беременных: что можно и что нельзя?

Что беспокоит беременных: вопросы гинекологу