Все секреты детского сна от доктора Анны

Каждая мама мечтает, чтобы ее малыш каждый вечер засыпал в одно и то же время и спал всю ночь крепким ангельским сном. При этом в идеале отменить вечерние капризы, «хочу попить-поесть-поиграть» и «почитай мне 105 раз «Колобка». Наши друзья из издательства Эксмо предоставили порталу ННмама.ру эксклюзивный отрывок из книги «Доктор_аннамама, у меня вопрос: #как ухаживать за ребенком?», в котором доктор Анна раскрывает все секреты детского сна. 

• Дневная гиперактивность, утомляемость, чрезмерная привязанность к маме, рассеянность и другие дневные расстройства; 
• Иногда засыпает вечером гораздо раньше, чем обычно; 
• Каждый раз засыпает в машине;
• В течение дня ребенок капризен и раздражителен;
• Часто встает до 6.00; 
• Приходится будить каждое утро (не встает сам). 

Как правильно организовать детский сон  

Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Тогда он, проснувшись ночью, сможет сам заснуть. 

1. Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, необходимо: 

- вводить ритуалы сна и придерживаться установленного режима укладывания. Ритуал следует выбирать короткий и позитивный: он должен настраивать ребенка на засыпание и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут стишок, песенка, мелодия, мягкая игрушка, определенная последовательность действий, поглаживание по голове и т.д. Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до рождения (попробуйте, например, слушать определенную мелодию во время сна);

- постепенно разделять кормление (грудью или смесью) и засыпание, оставляя при этом введенные ритуалы;

- перекладывать ребенка в кроватку сонным, но не спящим; 

- не уходить из комнаты, а оставаться с ребенком, чтобы он был спокоен; 

- постепенно уходить из поля зрения ребенка по мере установления самостоятельного засыпания. 

 2. Вечером выделяйте примерно 30 минут на подготовку ко сну. В этот период все активные игры прекращаются и начинается спокойная, ежедневно повторяющаяся подготовка ко сну. 

 3. Ребенок должен спать без движения и тряски (не в коляске или машине). 

 4. Укладывать ребенка как днем, так и ночью нужно: 

- в его кроватку,

- до 20.30, 

- в темноте и тишине. 

Напомню, что при свете нарушается выработка мелатонина — гормона сна. У мелатонина очень много важных функций, в том числе он участвует в работе иммунной системы и в обновлении клеток, регулирует артериальное давление, усиливает антиоксидантную защиту, стимулирует функционирование желудочно-кишечного тракта, влияет на рост и развитие клеток мозга.  

5. Переутомление в течение дня или хронический недосып ухудшают качество сна. Если ребенок не высыпается, необходимо постепенно укладывать его все раньше и раньше, сдвигая время отхода ко сну на 10–15 минут в день. 

6. При двухразовом дневном сне первый должен начинаться до 12.00, второй — до 16.00, а между последним дневным и ночным сном должно проходить не менее четырех часов. 

7. Соска, которую дают малышу на ночь, может стать одной из вредных привычек. Однако она послужит действенным помощником, когда вы начнете приучать ребенка к засыпанию без груди или бутылочки. 

8. Для нормального крепкого сна необходимо правильно организовать режим дня — последовательность кормлений и периодов бодрствования, а также обеспечить ребенку достаточную физическую активность в течение дня. 

9. Решение о совместном сне принимают оба родителя, однако они должны соблюдать все правила безопасности. При совместном сне самостоятельное укладывание организовать сложнее, но тоже вполне реально. Возможен частичный совместный сон (ребенок засыпает в своей кроватке, а ночью мама забирает его к себе). 

 - оба родителя поддерживают совместный сон;

 - матрас должен быть жесткий и ровный, простыня хорошо натянута и закреплена;

 - одеяло не тяжелое, лишних подушек быть не должно;

 - кровать прочная, ребенок не может упасть с нее (ребенок спит у стены, или у кровати есть бортик);

 - родители спят в одежде без лент и шнурков, без украшений и цепочек, убрав длинные волосы; -ребенок спит не под одеялом родителей, а либо под своим легким одеялом, либо вообще без него (можно использовать теплую пижаму или спальный мешок);

 - ребенок спит со стороны мамы (она лучше чувствует малыша);

 - недопустим совместный сон с родителем, который выпил алкоголь или принял сильнодействующее лекарство. 

Несмотря на обилие и доступность информации о детях и об уходе за ними, четко структурированного и логически обоснованного руководства по этой теме до сих пор не было. После того как ребенок рождается на свет, у каждой мамы возникает миллион вопросов, и ей приходится постоянно совершать тот или иной выбор, за который она несет ответственность. 

Автор этой книги, Анна Левадная, написала актуальное и доступное для всех мам пособие, в котором соединила свой профессиональный опыт с материнским, фактически пропустив все проблемы через себя. 

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.