Как говорить с детьми о коронавирусе?

По телевизору, в социальных сетях, чатах, на улицах все говорят о коронавирусной инфекции COVID-19. В такой ситуации держать свои мысли в покое и не поддаваться паническим атакам очень сложно. Дети все это видят и тоже испытывают тревогу. Они могут быть особенно уязвимы к ощущениям тревоги, стресса и расстройства. Роспотребнадзор разработал свод правил, как говорить с детьми о коронавирусе.

Открыто поговорите о страхах ребенка

Предложите ребенку обсудить тему о коронавирусе, отмене школьных занятий и страхах, которые с этим связаны. Узнайте, как много ребенок уже знает о вирусе и что об этом думает. Боится ли он? Рад каникулам? Понимает ли тяжесть мер, которые предприняты в регионах и на уровне государства? Если дети слишком маленькие и не слышали о вспышке, вам, возможно, не нужно поднимать эту тему - просто воспользуйтесь возможностью напомнить им о правилах гигиены, не внушая новых опасений.

Позвольте ребенку свободно говорить и излагать свои мысли. Рисование, истории и другие методы, возможно, помогут вашему ребенку открыться для разговора.

Самое главное, не преуменьшайте и не избегайте их проблем. Дети слышат и видят намного больше, чем вы думаете. Расскажите, что естественно бояться всех этих вещей, которые сейчас происходят. Покажите, что вы слышите ребенка и уделяйте свободное время ребенку, а не телефону или телевизору.  

Расскажите о пандемии доступным для ребенка языком

Дети имеют право на правду. Не избегайте сложных вопросов, но не пугайте ребенка специально. Во время объяснения говорите на языке, соответствующем возрасту ребенка, следите за реакцией, не допускайте запугивания.

Если вы не сможете ответить на вопрос ребенка о вирусе и ситуации в мире, не придумывайте. Вместо этого попробуйте вместе найти ответы на сайтах международных организаций, правительства. В этом вам помогут официальные сайты ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения. Объясните, что некоторая информация в Интернете не является достоверной, и что лучше всего доверять экспертам.

Расскажите о методах профилактики коронавируса

Один из лучших способов защитить детей от коронавируса и других заболеваний - это просто поощрять регулярное мытье рук. Это не должен быть запугивающий разговор. Но этим не ограничивайтесь. Покажите детям, как чихать и кашлять в согнутый локоть. Расскажите, что сейчас лучше не подходить слишком близко к людям, даже знакомым и друзьям.

Успокойте ребенка

Кажется, что кризис окружает нас повсюду. А сообщения в новостях и в сети Интернет только подогревают депрессивные мысли. Дети могут не различать изображения на экране и свою личную реальность, и они могут полагать, что им грозит опасность. Нужно помочь ребенку успокоиться, предоставляя ему возможность играть и отдыхать, когда это возможно. Чтобы у ребенка не нарушался сон, он не впадал в апатию и целыми днями не играл в телефон, следуйте привычному расписанию. Особенно важно следовать распорядку перед сном.

Если в вашем районе есть вспышка болезни, напомните своим детям, что они вряд ли заразятся этой болезнью, что большинство людей, у которых есть коронавирус, не болеют очень сильно, и что многие взрослые прилагают все усилия, чтобы обеспечить безопасность вашей семьи.

Если ваш ребенок плохо себя чувствует, объясните, что он должен оставаться дома/в больнице, потому что это безопаснее для него и его друзей. Заверьте их, что вы знаете, что иногда это трудно (может быть, страшно или даже скучно), но соблюдение правил поможет обеспечить безопасность всех.

Расскажите, что рассовая дискриминация не поможет

Вспышка заболеваемости коронавирусом привела к усложнению ситуации с расовой дискриминацией. Убедитесь, что ваши дети не испытывают и не способствуют издевательствам над другими детьми и взрослыми. Объясните, что вирус не имеет никакого отношения к тому, как кто-то выглядит, откуда он или на каком языке говорит.

Расскажите о том, как работают врачи, скорая помощь и другие службы быстрого реагирования

Поделитесь историями о работе людей в здравоохранении, ученых, волонтеров. Все вместе они работают над тем, чтобы остановить вспышку и обеспечить безопасность сообщества. Пусть ребенок знает, что большой пласт людей в данный момент трудится на тем, чтобы все стало хорошо.

Не забывайте о себе

Вы сможете помочь своим детям лучше, если сами не будете впадать в панику. Дети сами догадаются, как вы реагируете на новости, так что им поможет тот факт, что вы спокойны и контролируете ситуацию.
Если вы обеспокоены, найдите время для себя и обратитесь за помощью. Обсудите это со своими родителями, подругами и друзьями, супругом. Найдите время, чтобы восстановить свои силы.

Как закончить разговор?

Труднее всего бывает закончить разговор о непростой ситуации. Не нужно рассказывать о том, что все плохо, но люди борются с пандемией, а потом покидать комнату. Когда ваш разговор закончится, попробуйте понять уровень беспокойства ребенка, наблюдая за языком тела, обращая внимание на то, используют ли они свой обычный тон голоса и наблюдая за дыханием.
Расскажите о том, что в любой ситуации ребенок может обсудить это с вами. Напомните о том, вы заботитесь о ребенке, всегда готовы его выслушать, пожалеть и прийти на помощь.